在健身后吃高蛋白餐时喝运动饮料这个行为，可能不会对您的身体有所帮助，原因是：这样会为体重增加创造条件，这是BMC营养学杂志的一项新研究得出的结论。

在研究中，研究人员招募了27名健康成年人进行了两次实验室访问：一次访问中，他们吃了两餐其中含有15%的蛋白质500卡路里的食物，一餐配有含糖甜饮料，另一餐则是用人造甜味剂制成的饮料。在另一次访问中，他们吃了两餐其中含有30%的蛋白质500卡路里的食物，同样是一餐配加上含糖的饮料，另一餐配人造甜味的饮料。

研究人员发现，饮用甜味饮料可显着降低饮食诱导的产热，或代谢膳食所需的能量以及脂肪氧化，也就是开始脂肪分子分解的过程。

而且他们吃的蛋白质越多，其脂肪氧化越少。当参加者食用15%的蛋白质吃饭并喝含糖饮料时，他们的脂肪氧化量降低了7.2克，而当他们喝甜味饮料吃30%的蛋白质餐时，他们的脂肪氧化量降低了12.6克。

研究人员在一份声明中说：“这种降低的代谢效率可能会使身体储存更多的脂肪。”

另一个问题是：用含糖饮料摄入的热量并没有帮助参与者减少饥饿感。并且本来加入更多的蛋白质有助于减少对咸味和脂肪类食物的渴求，但将甜味饮料与富含蛋白质的膳食相结合，实际上增加了人们对咸味和脂肪的渴望。

在你的饮食中添加更多的蛋白质是减肥原则之一，因为它增加了饱腹感，使你感到更加满意。

而这项研究表明，添加含糖饮料可以消除掉食用蛋白质的这些好处。这意味着，如果你想要获得高蛋白质的回报，你可能想要用一杯好喝的水来代替那些含糖饮料。